Savoir lâcher prise et prendre du recul
2 jours (14 h) - Modulable selon les besoins
Présentiel/Possibilité en visio
Format individuel.
Format groupe - Liste à fournir
Nb max de stagiaires : 10
Tarif : 1 650 €
Accessibilité : Me contacter
Vous pouvez me contacter au 06.61.22.53.21 pour une formation personnalisée.
Prendre du recul et mieux canaliser son énergie face aux évènements et aux personnes qui vous entourent.
Objectifs
A l'issue de la formation, les stagiaires seront capables de :
- Savoir analyser son parcours de vie.
- Débloquer des pensées limitantes.
- Evacuer les tensions.
- Savoir lâcher prise.
Public concerné
Toute personne, dans le cadre de son activité professionnelle.
Prérequis
Aucun prérequis nécessaire pour suivre la formation.
Modalités d'évaluation
Evaluation formative pour s'assurer de l'acquisition des compétences tout au long de la formation.
Evaluation en fin de formation sous forme de QCM pour mesurer les acquis de la formation.
Programme de formation
Comprendre le concept de lâcher prise
- Définir le lâcher prise et son impact sur le bien être
- Identifier les situations où le besoin de contrôle peut être contre-productif
- Pratiquer des exercices de réflexion sur les expériences passées de lâcher prise
Développer une perspective de recul
- Comprendre l'importance de prendre du recul pour une vision globale des situations
- Pratiquer des exercices pour développer une perspective de recul dans des scénarios spécifiques
Gérer les pensées négatives et le perfectionnisme
- Identifier et remettre en question les pensées négatives et les comportements perfectionnistes
- Développer des stratégies pour transformer les pensées négatives en pensées positives
Se libérer des injonctions et se donner des permissions
- Découvrir les injonctions
- Mettre en place des permissions
- Débloquer les pensées limitantes
Découvrir ses points forts et ses points faibles
- Réflechir à la structure de la personnalité
- Activer des positions gagnantes/gagnantes
Appliquer des techniques de relaxation
- Explorer différentes techniques de relaxation
- Apprendre à gérer son stress par des méthodes telles que la visualisation positive et la relaxation musculaire progressive
- Tester une pratique guidée de relaxation pour l'intégrer dans sa routine
Evacuer ses tensions pour plus de sérénité
- Approches corporelles : respiration, relaxation, hypnose et pratiques corporelles
Page actualisée le 02/01/2024